Three Signs You’re Gaslighting Yourself

Wat betekent 'invalidate your feelings' in het Engels?

Je kent 'valid' waarschijnlijk van paspoorten of tickets — het betekent dat iets geldig en geaccepteerd is. 'Invalidate' is het tegenovergestelde: zeggen dat iets niet telt. Als mensen 'invalidate your feelings' zeggen, bedoelen ze dat je je eigen emoties wegduwt. Je zegt tegen jezelf: 'Ik ben te gevoelig' of 'Mijn reactie is overdreven.' Het gevoel is echt, maar jij besluit dat het geen waarde heeft.

In de clip beschrijft Dr Julie het derde teken van zelf-gaslighting: 'you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact.' Ze bedoelt dat je leert jezelf tegen te houden om dingen te voelen, nog voordat iemand anders je dat zegt. Je hoort 'invalidate' vaker in gesprekken over mentale gezondheid. Een vriend kan zeggen: 'Stop invalidating my feelings' — betekenis: hou op met zeggen dat mijn emoties onjuist zijn. Een therapeut kan zeggen: 'I don’t want to invalidate what you went through' — betekenis: ik accepteer dat jouw ervaring echt was. Het tegenovergestelde is 'validate your feelings' — accepteren dat een gevoel zinvol is, zelfs als het moeilijk is. Deze woorden werken nog steeds in hun oudere betekenissen — een ticket kan ongeldig gemaakt worden, een argument of document gevalideerd. Maar in het Engels over mentale gezondheid worden ze nu net zo vaak over emoties gebruikt.